Les Voli di Surabaya

Les voli privat Edubia dan dua batasan yang mengatur permainan

Bola voli berdiri di atas dua batasan yang tak dimiliki cabang lain. Bola tidak boleh berhenti sedetik pun, dan satu regu memegang tiga sentuhan sebelum bola wajib menyeberang. Les voli privat Edubia di Surabaya menyusun seluruh sesinya dari dua batasan itu, dalam pertemuan 90 menit di lapangan bernet yang disepakati sebelum sesi pertama.

Tiga sentuhan itu punya urutan baku: menerima, mengumpan, memukul. Sentuhan pertama menentukan nasib dua sentuhan sesudahnya. Bola yang diterima melenceng jauh ke belakang memaksa pengumpan berlari keluar posisi, dan pemukul kehilangan sasaran sebelum sempat melompat. Karena itu pelatih Edubia memberi sentuhan pertama porsi latihan yang jauh lebih panjang, dan smash menyusul sesudah bola pertama peserta rutin jatuh di titik yang sama.

Batasan kedua menjelaskan kenapa voli sulit dilatih seorang diri: bola harus datang dari seberang net. Pelatih Edubia karena itu ikut masuk lapangan sepanjang sesi, melempar, mengumpan, lalu berdiri sebagai pemblok.

Aturan tiga sentuhan terdengar sederhana sampai peserta berdiri di lapangan. Sentuhan pemblok tak dihitung sebagai satu dari tiga, dan satu pemain dilarang menyentuh bola dua kali berturut-turut kecuali sentuhan pertamanya terjadi saat memblok. Dua pengecualian itu yang membuat pemula ragu, dan pelatih menerangkannya sambil bola bergerak.

Passing bawah, bagian pertama yang diurutkan pelatih voli

Passing bawah dipakai menerima servis dan serangan keras. Kedua lengan dirapatkan membentuk satu bidang datar dari pergelangan sampai siku, ibu jari sejajar, siku lurus dan terkunci. Bola disentuh sekitar sejengkal di atas pergelangan, tempat tulangnya rata dan arah pantulnya bisa ditebak.

Sudut pantul ditentukan kemiringan bidang lengan dan bahu yang menghadap sasaran, dan bagian inilah yang jarang dipercaya pemula. Naluri pertamanya mengayun lengan ke atas seperti hendak memukul, dan bolanya melambung melewati garis belakang sendiri. Pelatih memperbaikinya dengan menahan lengan peserta tetap diam, menurunkan badan lewat lutut yang ditekuk, lalu memindahkan tenaga dorong ke kaki yang meluruskan.

Urutan berikutnya kaki. Bola di samping badan mustahil dipassing rapi, jadi peserta dilatih melangkah lebih dulu supaya bola selalu berada di depan dada. Sesi awal berisi passing ke dinding, passing berpasangan dengan pelatih, lalu passing bola servis pelan yang jaraknya ditambah sampai jarak penuh.

Passing atas dan larangan menahan bola di kelas privat

Passing atas dipakai untuk mengumpan, dan bentuk tangannya khas. Kedua tangan diangkat di atas dahi, jari terbuka, ibu jari dan telunjuk membentuk segitiga yang cukup lebar untuk melihat bola lewat di antaranya. Bola disentuh dengan bantalan sepuluh jari, telapak tetap kosong. Sentuhannya pendek dan serentak, dorongannya datang dari lutut dan siku yang meluruskan bersamaan.

Dua pelanggaran menunggu di gerakan ini. Bola yang tertahan sesaat di jari dihukum sebagai bola ditahan, dan bola yang menyentuh satu tangan lebih dulu dihukum sebagai sentuhan ganda. Wasit menilainya dari bunyi sentuhan dan lamanya bola menempel, jadi peserta dilatih menyentuh sekejap lalu menarik tangan turun.

Pelatih juga menjaga arah ibu jari. Ibu jari yang menunjuk lurus ke depan menerima bola tepat di ujungnya dan mudah terkilir. Di kelas privat kesalahan semacam ini terlihat pada sentuhan pertama dan langsung dibetulkan, sebelum tangan peserta terbiasa dengan bentuk yang keliru.

Smash: awalan, tolakan, dan pukulan di sesi lanjutan

Smash menutup rangkaian tiga sentuhan, dan dilatih belakangan karena menuntut tiga hal berjalan bersamaan. Awalannya tiga sampai empat langkah; untuk pemain bertangan kanan urutannya kiri, kanan, lalu kiri dan kanan yang mendarat hampir serentak. Langkah terakhir dibuat panjang dan rendah, tumit menyentuh lantai lebih dulu untuk mengerem laju badan, dan laju yang direm itulah yang diubah jadi tinggi lompatan.

Tolakannya memakai dua kaki bersamaan. Kedua lengan diayun ke belakang pada langkah terakhir, lalu dilempar ke atas ketika kaki menolak. Ayunan itu menambah beberapa sentimeter yang menentukan apakah bola bisa dipukul di atas tangan pemblok. Lengan pemukul ditarik ke belakang kepala dengan siku terangkat, tangan satunya menunjuk bola supaya bahu tetap menghadap sasaran.

Bola dipukul di puncak lompatan, ketika lengan sudah lurus penuh. Telapak menyentuh bagian atas belakang bola dan pergelangan menutup, sehingga bola turun ke lapangan lawan. Pemula yang memukul terlalu dini mengenainya dengan lengan setengah tertekuk, dan bolanya melayang datar keluar garis. Pelatih menahan awalan satu hitungan lebih lama, sesudah bola meninggalkan tangan pengumpan.

Blok terjadi di ruang sempit selebar satu langkah dari net, dan di situlah aturan permainan berkumpul rapat. Pemblok boleh menyeberangkan tangan melewati net asal tak mengganggu bola sebelum lawan memukulnya, dilarang menyentuh net selama bola dimainkan, dan dilarang menginjak garis tengah dengan seluruh telapak kaki. Ketiganya diperiksa pelatih tiap kali peserta mendarat.

Rotasi dan posisi yang sering tertukar di kelas pemula

Enam pemain di lapangan keras menempati posisi bernomor. Posisi satu di belakang kanan dan dari sanalah servis dilakukan, dua di depan kanan, tiga di depan tengah, empat di depan kiri, lima di belakang kiri, dan enam di belakang tengah.

Rotasi terjadi ketika satu regu merebut kembali hak servis. Semua pemain bergeser satu tempat searah jarum jam: dua ke satu, satu ke enam, enam ke lima, lima ke empat, empat ke tiga, tiga ke dua. Perpindahan itu berlangsung sekali saja pada momen perebutan servis.

Dua salah paham berulang di kelas pemula. Pertama, peserta mengira harus tetap berdiri di nomor posisinya sepanjang reli; padahal urutan posisi hanya diperiksa saat bola diservis, dan sesudahnya pemain bebas berpindah di bidangnya sendiri. Kedua, peserta bergeser ke arah berlawanan karena membayangkan jarum jam dari sisi lawan.

Pelatih Edubia melatihnya dengan cara yang sama tiap sesi: peserta berdiri di enam titik bertanda, menyebut nomornya, lalu bergeser sambil bola diservis pelan. Untuk peserta yang berlatih seorang diri, kerucut menggantikan lima pemain lain, sehingga urutannya terbangun sebelum peserta masuk ke tim sekolahnya.

Libero dan pembagian peran dalam les voli beregu

Satu pemain di lapangan memakai kaus berbeda warna, dan itulah libero. Perannya bertahan sepenuhnya: bermain di barisan belakang, menerima servis, menyelamatkan bola rendah, lalu keluar masuk lapangan tanpa dihitung sebagai pergantian pemain resmi.

Batasannya tegas dan sering ditanyakan peserta. Libero dilarang memblok dan dilarang menyerang bola yang seluruhnya berada di atas ketinggian net. Bila ia mengumpan dengan passing atas dari dalam daerah serang, rekannya pun dilarang menyerang bola itu dari atas ketinggian net. Aturan inilah yang membuat libero berlatih passing dan penyelamatan bola jauh lebih banyak daripada pukulan.

Peran lain dibagi menurut tugas: pengumpan yang menyentuh bola kedua hampir di tiap reli, pemukul sisi kiri yang menerima umpan tinggi, pemukul tengah yang memblok cepat, dan pemukul sisi kanan. Di les privat, peserta dikenalkan ke seluruh peran lebih dulu, baru pelatih menimbang mana yang cocok dengan tinggi badan, kecepatan kaki, dan gerakan yang ia senangi.

Cara angka dihitung dan pengaruhnya pada jadwal sesi

Voli memakai penghitungan angka reli. Tiap reli menghasilkan satu angka bagi regu yang memenangkannya, siapa pun yang menyervis sebelumnya. Satu set berakhir di angka 25 dengan selisih dua. Kalau kedudukan 24 sama, permainan berlanjut sampai selisih dua tercapai, jadi set bisa berhenti di 26 lawan 24 atau lebih jauh.

Pertandingan biasanya dimenangi regu yang lebih dulu meraih tiga set. Set penentu, yakni set kelima, berhenti di angka 15 dengan syarat selisih dua yang sama.

Cara menghitung ini terasa sampai ke jadwal latihan. Tiap reli langsung berbuah angka, jadi kesalahan kecil berubah jadi angka untuk lawan, dan pemain yang jarang berlatih servis menyumbang angka gratis berkali-kali dalam satu set. Karena itu pelatih Edubia menutup tiap sesi dengan permainan singkat berhitung angka.

Voli menuntut lompatan berulang, henti mendadak, dan ayunan bahu yang sama ratusan kali dalam sebulan. Lima bagian tubuh yang berulang kali mengeluh ada di bawah, berikut cara pelatih Edubia menahannya sejak menit pemanasan.

Kondisi fisik yang dibangun pelatih di luar jam teknik

Voli menuntut tiga kemampuan fisik yang berbeda sifatnya. Pertama lompatan berulang: pemain melompat untuk servis, memukul, dan memblok, kadang tiga kali dalam satu reli. Kedua, berhenti mendadak lalu berganti arah dalam dua sampai tiga langkah, sebab bola jatuh di tempat yang tak diberitahu siapa pun. Ketiga, kekuatan bahu dan punggung atas untuk menahan ayunan yang sama sepanjang sesi.

Latihan penunjangnya sederhana dan tak menuntut alat mahal. Lompat tali untuk daya pegas pergelangan kaki, naik turun kotak rendah untuk tenaga tungkai, langkah menyamping mengikuti aba-aba untuk kecepatan berpindah, dan karet elastis untuk otot sekeliling bahu.

Porsinya diatur mengikuti usia. Anak usia sekolah dasar mendapat porsi lompatan yang kecil dan lebih banyak permainan kaki, sebab tulang dan sendinya masih tumbuh. Peserta remaja dan dewasa mendapat porsi lebih besar, dengan pelatih menghitung jumlah lompatan penuh tiap sesi lalu menurunkannya begitu peserta mengeluhkan nyeri lutut.

Satu keadaan membuat program ini sebaiknya ditunda. Peserta yang masih memulihkan cedera bahu atau lutut menunggu izin dokter lebih dulu, sebab voli menuntut melompat dan mengayun bahu sejak menit awal. Sesi voli dijadwalkan sesudah izin itu keluar.

Lapangan, tinggi net, dan bola yang disiapkan sebelum sesi

Lapangan voli berukuran panjang 18 meter dan lebar 9 meter, dibelah net menjadi dua bidang bujur sangkar. Garis serang ditarik 3 meter dari garis tengah, dan garis itulah yang menentukan siapa boleh menyerang dari mana. Pemain barisan belakang tetap boleh menyerang asal menolak dari belakang garis serang.

Tinggi net berbeda menurut kategori. Putra dewasa memakai net setinggi 2,43 meter, putri dewasa 2,24 meter, dan kelompok usia sekolah memakai net yang diturunkan mengikuti kategori umur penyelenggara. Di lapangan yang tiangnya bisa disetel, pelatih Edubia menurunkan net sebelum pemanasan supaya anak yang baru belajar tetap bisa menyeberangkan bola dengan bentuk gerak yang benar. Di lapangan yang netnya terpasang tetap pada tinggi dewasa, pelatih menukar latihannya: pukulan dilatih dari atas kotak rendah, servis dari jarak yang dimajukan.

Bola disiapkan peserta di luar nominal sesi, dan ukurannya diberitahukan pelatih sebelum pertemuan pertama. Bola ukuran lima untuk remaja dan orang dewasa berbobot sekitar 260 sampai 280 gram. Untuk anak sekolah dasar dipakai bola yang lebih ringan atau lebih lunak, supaya lengan tak perih dan rasa takut menerima bola tak sempat tumbuh.

Lantai keras dan pasir: dua permukaan dalam satu paket les

Bola voli dimainkan di dua permukaan yang menuntut gerakan berbeda. Di lantai keras beratap, pijakan kaki bisa ditebak, awalan smash berjalan penuh tiga sampai empat langkah, dan lompatan terasa ringan. Sebagai gantinya, mendarat di lantai keras membebani lutut dan pergelangan kaki lebih berat.

Di pasir, kaki tenggelam beberapa sentimeter tiap kali menapak. Awalan smash memendek jadi satu atau dua langkah, tolakan menuntut tenaga tungkai lebih besar, dan bergerak menyamping terasa berat. Sebagai gantinya, pendaratannya jauh lebih lembut, sehingga peserta yang lututnya mudah nyeri sering dialihkan ke pasir untuk sementara.

Perbedaan lain ada pada jumlah pemain. Di lapangan pasir satu regu berisi dua orang, tanpa garis serang dan tanpa rotasi posisi, jadi keduanya wajib menguasai seluruh peran: menerima servis, mengumpan, memukul, dan memblok. Angin ikut jadi bagian permainan, sebab bola yang tak berputar bisa berbelok sebelum menyeberang.

Peserta les voli Edubia bisa berlatih di kedua permukaan dalam satu paket sesi, dengan porsi yang disesuaikan tujuannya. Yang menyiapkan diri untuk tim sekolah mendapat porsi lantai keras lebih besar; peserta dewasa yang bermain demi kebugaran sering memilih pasir karena beban sendinya lebih ringan.

Pelatih voli Edubia mendatangi lapangan yang disepakati di seluruh 31 kecamatan Kota Surabaya, dan meluas sampai kecamatan tetangga di Sidoarjo. Penentunya lapangan bernet yang bisa dipakai rutin pada jam yang sama tiap pekan, dan tim Edubia ikut menimbang jarak tempuh dari rumah peserta.

Biaya les voli privat dan yang sudah termasuk di dalamnya

Biaya les voli privat Edubia dimulai dari Rp168.400 per sesi untuk pertemuan 90 menit dengan ritme dua kali sepekan. Angkanya bergerak mengikuti usia peserta, panjang sesi, dan frekuensi latihan dalam sebulan. Peserta dewasa yang berlatih sekali sepekan berada di kisaran Rp303.800 per sesi. Di dalam nominal itu sudah ada penyetelan tinggi net dan penyusunan program latihan bulanan.

Yang berada di luar biaya sesi adalah sewa lapangan. Lapangan bernet dimiliki pihak lain dan tarifnya berbeda antar tempat serta antar jam, jadi peserta membayarnya langsung kepada pengelola. Tim Edubia membantu memilih lapangan yang jamnya cocok, dan menyebutkan kisaran biayanya sebelum sesi pertama dijadwalkan.

Belajar di co-learning space Edubia menambah Rp15.000 per sesi tiap peserta. Untuk voli, pilihan itu dipakai pada sesi teori singkat: membaca urutan rotasi, membahas aturan sentuhan, dan menonton ulang rekaman latihan. Latihan bolanya tetap berjalan di lapangan bernet.

Bila cara mengajar pelatih kurang cocok, pelatih bisa diganti tanpa biaya tambahan, dan untuk voli ketidakcocokan biasanya terbaca cepat. Peserta yang takut bola cepat membutuhkan pelatih yang sabar menaikkan kecepatan, sementara peserta yang menyiapkan seleksi tim sekolah membutuhkan pelatih yang tegas soal jumlah pengulangan.

Cara pelatih menyusun sesi 90 menit di lapangan bernet

Sesi 90 menit dibagi dengan urutan tetap, dan urutan itu sengaja tak berubah supaya peserta tahu apa yang datang berikutnya.

Lima belas menit pertama untuk pemanasan: lari ringan, membuka sendi bahu dan pergelangan kaki, lalu passing pelan berpasangan dengan pelatih. Di bagian ini pelatih menanyakan keluhan sisa dari sesi sebelumnya, terutama jari dan lutut.

Empat puluh menit berikutnya untuk pengulangan teknik. Satu sesi memilih satu gerakan utama, misalnya passing bawah menerima servis, lalu mengulangnya dari mudah ke sulit: bola dilempar, diservis pelan, diservis penuh, lalu diservis ke arah yang tak diberitahu. Peserta naik tingkat sesudah sepuluh bola berturut-turut sampai ke sasaran.

Dua puluh menit sesudahnya untuk merangkai: gerakan yang baru dilatih disambung dengan dua sentuhan lain sehingga urutan menerima, mengumpan, dan memukul berjalan utuh. Lima belas menit terakhir untuk permainan singkat berhitung angka dan pendinginan. Di menit penutup pelatih menyebut satu kemajuan hari itu dan satu pekerjaan rumah sampai sesi berikutnya.

Voli menuntut perlengkapan yang sedikit, dan semuanya disiapkan peserta di luar nominal sesi. Daftar di bawah dipakai supaya sesi pertama berjalan tanpa tertunda urusan alat.

Pendaftaran dimulai dari percakapan singkat tentang usia peserta, tujuannya, dan lapangan mana yang bisa dipakai rutin. Ketiga hal itu yang menentukan tinggi net, berat bola, dan susunan sesi pertama.