Les Polo Air di Surabaya

Prasyarat sebelum sesi les polo air pertama

Polo air berlangsung di air yang dalamnya melewati tinggi badan pemain. Sepanjang permainan tak seorang pun menapak dasar kolam, termasuk penjaga gawang. Karena itu satu syarat berdiri di depan seluruh materi: peserta sudah bisa berenang dan tetap tenang saat kakinya tidak menyentuh apa pun.

Pelatih Edubia memeriksanya di sesi pertama lewat tiga hal sederhana. Peserta berenang menyeberangi kolam tanpa berhenti, bertahan di tempat selama satu menit di titik terdalam, lalu mengambil bola yang dilempar beberapa meter di depannya. Yang dinilai pelatih adalah napas yang tetap teratur dan bahu yang tidak menegang, sementara kecepatan renangnya tidak ikut dihitung.

Kalau ketiganya belum terlewati, pelatih menyampaikannya terus terang di hari yang sama. Belajar berenang adalah program tersendiri di Edubia, dan menumpuknya ke dalam sesi polo air hanya membuat peserta lelah tanpa memahami apa pun. Sebaliknya, peserta yang sudah rutin berenang di kolam Surabaya biasanya langsung masuk ke materi tendangan pada sesi yang sama.

Usia sendiri jarang menjadi penentu. Pelajar SMP yang sudah dua tahun ikut klub renang kerap lebih siap daripada orang dewasa yang baru setahun mengenal kolam. Yang menentukan adalah jam air, yaitu berapa lama seseorang terbiasa berada di kedalaman tanpa pegangan.

Enam kemampuan di bawah dilatih bergantian, tanpa urutan yang kaku. Satu sesi biasanya menyentuh tiga sampai empat di antaranya, dan porsi waktu yang lebih panjang jatuh ke bagian yang masih menahan peserta hari itu. Pelatih mencatat porsinya sesudah sesi supaya pekan berikutnya tidak mengulang latihan yang sama tanpa alasan.

Tendangan kocok telur dalam kelas polo air privat

Tendangan kocok telur adalah keterampilan yang membedakan polo air dari seluruh cabang air lain. Kedua tungkai berputar bergantian ke arah berlawanan, mirip gerakan pengocok telur, sehingga air terdorong terus-menerus ke bawah. Hasilnya badan terangkat pada ketinggian yang tetap, dan kedua tangan bebas dipakai.

Latihannya dimulai di darat. Peserta duduk di tepi kolam dan memutar pergelangan kaki sampai arah putarannya benar-benar berlawanan antara kiri dan kanan. Banyak orang memulai dengan dua kaki berputar searah, dan gerakan itu hanya memutar badan di tempat tanpa mengangkatnya.

Tahap berikutnya masuk ke air sambil berpegangan dinding kolam, lalu melepas pegangan dengan kedua tangan tetap di permukaan. Sesudah itu satu tangan diangkat, kemudian dua tangan, dan terakhir dua tangan sambil menahan bola.

Bagian yang cepat lelah adalah pinggul dan sisi dalam paha, sebab keduanya bekerja tanpa jeda. Pergelangan kaki yang kaku membuat tendangan ini terasa jauh lebih berat, jadi pelatih menyisipkan peregangan pergelangan di setiap pemanasan. Peserta yang jarang berenang gaya dada umumnya butuh waktu lebih lama, karena pola putaran pinggulnya belum terbentuk.

Soal berapa lama sampai terasa wajar, jawabannya berbeda per orang. Bertahan satu menit dengan kepala di atas permukaan umumnya datang dalam beberapa sesi. Naik cukup tinggi sampai garis air turun ke dada, yaitu posisi yang dibutuhkan untuk melempar keras, menuntut latihan berbulan-bulan yang dijalani konsisten.

Menguasai bola satu tangan di sesi les polo air

Bola polo air dibuat bertekstur supaya tetap terpegang ketika tangan dan bola sama-sama basah. Permukaannya berbintik dan bahan penutupnya menyerap sedikit air, sehingga ia tidak licin seperti bola karet biasa. Ukurannya pun berbeda untuk kelompok putra, putri, dan pemain usia muda, jadi pelatih membawa ukuran yang cocok dengan peserta.

Cara memegangnya tidak dengan meremas. Jari dibuka lebar, bola bertumpu pada ujung jari dan pangkal telapak, lalu pergelangan menahannya dari bawah. Peserta bertelapak kecil sering merasa hal ini mustahil di sesi pertama. Yang membereskannya adalah kekuatan pergelangan, dan itu dilatih dengan mengangkat bola berulang kali dari permukaan air.

Mengangkat bola punya urutannya sendiri. Telapak masuk ke bawah bola, air ikut terangkat sesaat, lalu pergelangan menutup dan bola naik ke posisi siap lempar di belakang telinga. Gerakan ini terlihat sepele sampai peserta mencobanya sambil menendang kocok telur, sebab dua hal harus berjalan sekaligus.

Membawa bola dilakukan sambil berenang dengan kepala tegak, dan bola tidak disentuh tangan sama sekali. Ia dibiarkan naik pada riak kecil yang terbentuk di antara kedua lengan, sementara peserta mengatur temponya supaya bola tidak tertinggal atau justru tersundul dada. Di sesi awal, jarak lima meter sudah cukup panjang untuk melatih ini.

Operan kering dan tangkapan siap lempar dalam latihan privat

Operan yang benar di polo air tidak pernah menyentuh air. Istilahnya operan kering, dan tuntutannya jelas: bola sampai ke tangan penerima pada ketinggian bahu atau sedikit di atasnya, dengan laju yang masih bisa diredam.

Alasannya soal waktu. Bola yang jatuh ke permukaan menuntut penerima mengangkatnya dulu dari air. Prosesnya sekitar setengah detik, dan setengah detik itu dipakai pemain bertahan untuk menutup jarak sambil mengangkat tangannya. Ruang tembak yang tadinya terbuka menutup sebelum bola sempat naik.

Menerima bola juga punya bentuknya sendiri. Tangan penerima disiapkan lebih dulu di atas air, jari terbuka menghadap pengumpan, dan telapak mundur sedikit saat bola menyentuhnya supaya benturannya teredam. Begitu bola menempel, ia langsung dibawa ke belakang telinga. Peserta yang menangkap lalu berhenti sejenak untuk mengatur pegangan kehilangan tempo, dan tempo itulah yang menentukan apakah tembakan sempat dilepas.

Ada satu pengecualian yang sengaja dilatih terpisah. Operan menuju pemain tengah di depan gawang justru dijatuhkan ke air, tepat di depan tangannya, supaya ia bisa berbalik sambil menguasai bola dengan punggung menghadap lawan. Peserta perlu menguasai keduanya, sebab memilih salah satunya di saat yang keliru membuang serangan yang sudah tersusun rapi.

Menembak di polo air dilakukan dari tubuh yang tidak bertumpu pada apa pun. Tidak ada lantai untuk menolak, jadi tenaga datang dari dorongan tendangan kocok telur yang tiba-tiba dikuatkan, disusul putaran pinggul dan badan. Lengan mengerjakan bagian terakhir saja.

Ketiga bentuk di bawah dilatih berurutan, dan yang berikutnya dibuka sesudah yang sebelumnya bisa diulang beberapa kali dengan arah yang sama. Ketiganya menuntut kekuatan tungkai lebih daripada kekuatan lengan, dan itulah sebabnya latihan tendangan tidak pernah dianggap selesai.

Polo air dimainkan enam pemain lapangan dan satu penjaga gawang di tiap tim. Dalam les privat peserta memang belum bermain penuh, tetapi mengenali tugas tiap posisi tetap wajib. Tanpa itu, latihan bergerak tanpa bola terasa tidak masuk akal, dan peserta yang kelak bergabung ke tim akan kebingungan pada latihan pertamanya.

Pelanggaran dan pemain keluar sementara di kelas polo air

Bagian polo air yang kerap salah dibaca penonton adalah pelanggarannya. Kontak fisik di bawah permukaan berlangsung terus-menerus, dan sebagian besar darinya memang bagian dari permainan. Yang memisahkan sah dari tidak sah adalah apa yang dilakukan terhadap pemain yang sedang menguasai bola.

Pelanggaran ringan menghasilkan lemparan bebas. Permainan berjalan lagi hampir seketika, dan tim yang melakukannya kerap sengaja memilih itu untuk memutus tempo serangan lawan. Peserta belajar mengenali kapan pelanggaran ringan menguntungkan dan kapan ia justru memberi lawan posisi yang lebih baik.

Pelanggaran berat berbuah hukuman yang lebih mahal. Pelakunya keluar dari daerah permainan selama jangka waktu yang ditetapkan aturan yang berlaku, dan timnya bermain kurang satu orang sampai waktu itu habis, bola berpindah, atau gol tercipta. Keadaan timpang inilah yang menentukan banyak pertandingan.

Karena itu dua keadaan dilatih terpisah. Saat unggul jumlah, bola diputar cepat mengelilingi pertahanan supaya penjaga gawang terlambat menggeser, lalu tembakan dilepas dari sisi yang ditinggalkan. Saat kurang jumlah, pemain bertahan merapat, tangan diangkat menutup jalur operan, dan sasarannya bertahan sampai rekannya kembali masuk.

Peserta les privat memang belum bermain penuh. Yang dibentuk adalah kebiasaannya: tangan terangkat saat menjaga, badan menghadap bola, dan tidak menarik pemain yang sedang tidak memegang bola.

Menjaga bahu dan pinggul selama program les polo air

Cedera yang lazim di polo air terpusat di bahu. Sendi itu dipakai dua kali: sepanjang berenang dan setiap kali melempar. Keduanya gerakan di atas kepala, dan keduanya berulang ratusan kali dalam satu latihan panjang. Keluhannya muncul pelan, berupa nyeri tumpul sesudah sesi, lalu berubah menjadi nyeri saat mengangkat lengan.

Pencegahannya tidak rumit. Bahu dipanaskan sebelum lemparan pertama, jumlah lemparan keras dinaikkan bertahap, dan otot penstabil di sekitar tulang belikat dilatih di darat dengan karet elastis. Pelatih Edubia menaruh latihan itu di lima menit pertama sesi, sebab bila ditaruh di akhir ia selalu terpotong waktu.

Pinggul dan sisi dalam paha menanggung beban dari tendangan kocok telur. Nyerinya berbeda rasanya, seperti tertarik saat kaki dilebarkan. Peserta yang menambah durasi latihan tendangan terlalu cepat cenderung mengalaminya, jadi penambahan porsi dilakukan pelan dan dicatat per sesi.

Leher dan punggung bawah juga menuntut perhatian. Berenang dengan kepala tegak menuntut leher tetap terangkat, dan itu melelahkan bagi peserta yang belum terbiasa. Pelatih membatasi jaraknya di sesi awal, lalu menambahnya sesudah otot leher menyesuaikan diri.

Kalau ada keluhan yang menetap lebih dari beberapa hari, sesi dialihkan ke latihan darat dan penanganannya diserahkan ke tenaga medis. Memaksakan bahu yang sedang nyeri justru memperpanjang jeda latihan.

Perlengkapan polo air berbeda dari perlengkapan renang biasa, dan sebagian benda justru dilepas karena berbahaya di dalam permainan. Daftar di bawah memisahkan dengan jelas mana yang dibawa pelatih dan mana yang disiapkan peserta sendiri, supaya tidak ada yang tertahan di pintu kolam.

Biaya les polo air di Surabaya dan yang termasuk di dalamnya

Biaya les polo air Edubia mulai Rp209.300 per sesi untuk peserta jenjang SMA dengan sesi 90 menit dan ritme sepekan sekali. Untuk peserta dewasa, angkanya naik sampai Rp303.800 per sesi pada panjang sesi yang sama. Selisih itu mengikuti tarif dasar per jenjang, dan tarif tersebut berlaku sama di seluruh katalog Edubia.

Yang termasuk di dalamnya: waktu pelatih selama 90 menit di kolam, perjalanan pelatih menuju kolam yang disepakati, bola dan topi latihan, serta karet elastis untuk pemanasan bahu.

Yang berada di luar angka itu cuma satu, dan sengaja dipisah supaya jelas, yaitu tiket masuk kolam. Pengelola kolam menagihnya per orang untuk tiap kunjungan, tarifnya berbeda antar kolam di Surabaya, dan Edubia tidak menaikkan apa pun di atasnya. Peserta membayarnya langsung di loket, sama seperti ketika ia berenang sendiri.

Ada satu tambahan yang berlaku hanya bila dipakai. Sesi kering, yaitu pembahasan aturan, tinjauan rekaman, dan penguatan bahu tanpa masuk air, bisa digelar di co-learning space Edubia dengan tambahan Rp15.000 per sesi. Kalau sesi kering itu dijalankan di rumah peserta, tambahan tersebut tidak ada.

Jadwal sesi mengikuti slot kolam yang tersedia di Surabaya

Kolam yang cukup panjang dan cukup dalam untuk polo air jumlahnya terbatas di Surabaya, dan hampir semuanya berbagi jadwal dengan pengguna lain: klub renang, pelajaran renang sekolah, serta jam berenang umum. Kenyataan itu menentukan cara les ini disusun, jadi lebih baik disampaikan di awal.

Urutannya terbalik dibanding les yang lain. Jadwal tidak ditetapkan lebih dulu untuk kemudian dicarikan tempat. Slot kolam dicari lebih dulu, baru jam les mengikutinya. Karena itu sesi polo air kerap jatuh pada jam yang tidak lazim untuk les: pagi sekali sebelum jam berenang umum ramai, atau menjelang malam sesudah klub selesai berlatih.

Tim Edubia mengurus pencocokan itu bersama peserta sebelum sesi pertama berjalan, dan pilihan kolamnya diambil dari yang terdekat dengan rumah peserta supaya perjalanan pulang tidak melelahkan sesudah 90 menit di air. Kalau slot yang cocok belum tersedia pada pekan tersebut, sesi digeser, dan sesi yang tergeser tidak hangus.

Ritme yang lazim adalah sepekan sekali. Peserta yang mengejar seleksi tim bisa mengambil dua sesi sepekan, tetapi itu menuntut dua slot kolam, dan ketersediaannya diperiksa dulu sebelum disepakati. Menjanjikan dua sesi tanpa memeriksa kolam hanya memindahkan kekecewaannya ke bulan berikutnya.

Wilayah yang dijangkau pelatih polo air Edubia

Pelatih polo air Edubia mendatangi kolam yang sudah disepakati, jadi yang menentukan jangkauan lebih banyak letak kolamnya daripada letak rumah peserta. Keduanya tetap ditimbang bersama ketika tim menyusun pilihan.

Peserta dari Sukolilo, Mulyorejo, dan Gubeng umumnya diarahkan ke kolam di sisi timur kota, sebab perjalanan dari Rungkut maupun Tenggilis Mejoyo pun masih masuk akal ke arah yang sama. Peserta dari Wonokromo, Wonocolo, dan Jambangan mendapat pilihan di sisi selatan. Dari Tandes, Sukomanunggal, dan Lakarsantri, arah barat lebih hemat waktu daripada menyeberang ke pusat kota.

Wilayah utara seperti Kenjeran, Bulak, Semampir, dan Tambaksari dilayani dengan catatan jam. Ruas menuju Kenjeran padat pada sore hari, jadi sesi di sana lebih sering diambil pagi. Genteng, Tegalsari, Bubutan, dan Sawahan di pusat kota fleksibel ke banyak arah sekaligus.

Sidoarjo ikut dilayani. Peserta dari Waru, Gedangan, Buduran, dan Sedati kerap memilih kolam di batas kota karena jaraknya lebih pendek daripada masuk ke tengah Surabaya. Dari Taman, Sukodono, dan Krian, tim biasanya menawarkan slot akhir pekan supaya perjalanan tidak bertabrakan dengan jam kerja maupun jam sekolah.

Sesi kering di rumah atau co-learning space Edubia

Tidak setiap pekan kolam tersedia. Libur pengelola, perbaikan saluran, dan lomba renang yang memakai seluruh lintasan adalah hal yang terjadi beberapa kali dalam setahun. Untuk pekan seperti itu Edubia menyediakan sesi kering, dan isinya tetap berbobot.

Sesi kering berjalan 90 menit yang sama, di rumah peserta atau di co-learning space Edubia. Isinya tiga hal. Pertama, penguatan bahu dan pinggul memakai karet elastis serta beban tubuh sendiri, yaitu latihan yang di kolam selalu terpotong waktu. Kedua, pembahasan aturan: jenis pelanggaran, akibatnya, dan cara membacanya dari rekaman pertandingan. Ketiga, tinjauan rekaman sesi peserta sendiri bila ada, dengan perhatian pada posisi siku ketika melempar dan tinggi badan ketika menerima bola.

Peserta yang mengambil sesi kering secara berkala umumnya lebih cepat memahami bentuk serangan, sebab pola pergerakan lebih mudah dilihat dari luar air daripada dirasakan dari dalamnya. Di co-learning space berlaku tambahan Rp15.000 per sesi, sementara di rumah peserta tidak ada tambahan.

Sesi kering tidak menggantikan waktu di air. Ia mengisi pekan yang kolamnya tutup, dan pelatih menyampaikan hal itu terus terang ketika menawarkannya.

Sembilan puluh menit terdengar panjang sampai isinya dihitung: berganti pakaian, pemanasan darat, pemanasan air, materi inti, permainan kecil, lalu pendinginan. Yang benar-benar tersisa untuk materi inti kira-kira sepertiganya. Karena itu pelatih menetapkan satu sasaran teknis per sesi dan menahan diri menambahkan yang kedua.

Pendaftaran polo air memuat satu langkah tambahan dibanding program lain, yaitu pengecekan kemampuan renang. Langkah itu ditaruh di depan supaya tidak ada peserta yang membayar paket penuh lalu menemukan dirinya belum siap masuk ke air dalam.